ترک شیشه در خانه امکان پذیر است؟ (روش های ترک شیشه)

اعتیاد به شیشه یکی از مشکلات جدی و شایع در جوامع امروزی است که اثرات مخرب جسمی و روانی فراوانی به دنبال دارد. شیشه، با نام علمی متامفتامین، ماده‌ای محرک و بسیار اعتیادآور است که مصرف آن می‌تواند به افزایش دمای بدن، اضطراب، نوسانات خلقی و حتی پارانویا منجر شود. از دست دادن وزن، ناتوانی در خواب و مشکلات پوستی از دیگر علائم شایع مصرف شیشه هستند. ترک این ماده مخدر نیازمند برنامه‌ای منظم و پشتیبانی حرفه‌ای است. در این مقاله به بررسی روش‌های مختلف ترک شیشه، اهمیت حمایت‌های خانواده و دوستان، و نقش روان‌درمانی در این فرآیند خواهیم پرداخت تا بتوانیم راهنمایی جامع برای افرادی که قصد ترک این ماده خطرناک را دارند، فراهم کنیم.

ترک شیشه

ترک مخدر شیشه با ترک مواد مخدر دیگه متفاوت است و حتما باید زیر نظر متخصص انجام شود. به علت اینکه شیشه مخدری است با وابستگی زیاد و علائم ترک شدید جسمی و روانی است. اما با تعهد و تلاش فرد و حمایت‌های لازم، رهایی از این اعتیاد امکان‌پذیر است.

کمپ ترک اعتیاد آوای میعاد رهایی، مرکز تخصصی ترک شیشه می باشد که با روش های متنوع و مطابق با آخرین متدهای جهانی عمل می کند.

برای مشاوره رایگان با کمپ ترک اعتیاد  آوای میعاد رهایی تماس بگیرید.

021-22290484    021-26100813

عوارض ترک شیشه

ترک شیشه، به دلیل وابستگی شدید جسمی و روانی که ایجاد می‌کند، با عوارض متعددی (عوارض مصرف شیشه) همراه است. این عوارض به طور کلی به دو دسته عوارض جسمی و عوارض روانی تقسیم می‌شوند.

عوارض جسمی:

• خماری: شامل علائمی مانند خستگی، بی‌حوصلگی، بی‌خوابی، تعریق، لرزش، درد عضلات و سردرد
• مشکلات گوارشی: مانند اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ
• مشکلات قلبی عروقی: مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و خطر سکته مغزی و قلبی
• مشکلات تنفسی: مانند تنگی نفس، سرفه و عفونت ریه
• مشکلات پوستی: مانند خشکی، خارش، جوش و ریزش مو
• کاهش وزن: به دلیل بی‌اشتهایی و سوءتغذیه
• ضعف سیستم ایمنی: و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها

عوارض روانی:

• افسردگی: شامل احساس غم، ناامیدی، بی‌ارزشی و افکار خودکشی
• اضطراب: شامل احساس نگرانی، بی‌قراری، تحریک‌پذیری و حملات هراس
• توهم و هذیان: دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارند
• اختلالات خواب: مانند بی‌خوابی، کابوس و خواب پریشان
• اختلال تمرکز و حافظه
• تحریک‌پذیری و پرخاشگری
• انزوا و گوشه‌گیری

ترک شیشه در خانه

مخدر شیشه به دلیل شدت و عملکرد زیادی که روی بدن و ذهن می گذارد، در خانه به طول کامل شدنی نیست. اگر قصد جدی ترک شیشه را دارید حتما زیر نظر متخصص در مراکز ترک اعتیاد اقدام کنید. در این مراکز با روش های اصولی و با استفاده از دارو و درمان های روانی به بهبود مصرف کننده کمک می کند.

در رابطه با کمپ ترک اعتیاد شیشه  در مقاله دیگری به طور مفصل توضیح داده‌ایم که توصیه می‌کنیم حتما بخوانید.

مدت زمان لازم برای ترک شیشه

مدت زمان لازم برای ترک شیشه به عوامل متعددی بستگی دارد.

• سابقه مصرف: هر چه فرد سابقه مصرف شیشه بیشتر باشد، ترک آن دشوارتر و زمان‌برتر خواهد بود.
• میزان مصرف: هر چه میزان مصرف شیشه بیشتر باشد، علائم ترک شدیدتر و طولانی‌تر خواهد بود.
• وضعیت جسمی و روانی: افراد با سلامت جسمی و روانی بهتر، ترک شیشه را آسان‌تر تجربه می‌کنند.
• روش ترک: روش‌های مختلفی برای ترک شیشه وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.
• تعهد و انگیزه فرد: تعهد و انگیزه قوی فرد برای ترک اعتیاد، نقش مهمی در سرعت و موفقیت ترک دارد.

به طور کلی، علائم جسمی ترک شیشه در عرض چند روز تا چند هفته از بین می‌روند. اما علائم روانی ممکن است تا چند ماه یا حتی بیشتر طول بکشد.

مراحل ترک شیشه

ترک مصرف شیشه یا متامفتامین یک فرآیند چند مرحله‌ای است که نیازمند تصمیم، تعهد، و پشتیبانی مستمر است. هر فرد می‌تواند تجربه مراحل ترک را به شکل متفاوتی پشت سر بگذارد، اما در کل، مراحل زیر به عنوان یک چارچوب عمومی برای فرآیند ترک مصرف مواد مخدر مطرح می‌شوند.

1. اولین قدم برای ترک شیشه یا هر مخدر دیگر، تصمیم قاطع و ارائه قوی است. مسیر ترک مخدر، مسیری طولانی است که فقط با اراده قوی امکان پذیر است.
2. مرحله بعدی سم زدایی است. این فرآیند می‌تواند در منزل یا تحت نظر پزشک در مراکز ترک اعتیاد انجام شود. سم‌زدایی با علائم ناخوشایندی مانند خماری، افسردگی، اضطراب و بی‌خوابی همراه است که با کمک دارو و مراقبت‌های پزشکی می‌توان تا حد زیادی آنها را کنترل کرد.
3. درمان و توانبخشی، سومین گام از ترک شیشه است. در این مرحله فرد، مهارت های لازم برای حفظ پاکی و مقابله با وسوسه را آموزش می بیند. برنامه‌های درمانی مختلفی مانند روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی و برنامه‌های 12 قدمی در ترک اعتیاد موثر هستند.
4. مرحله آخر، حمایت خانواده و دوستان است. خانواده و دوستان می توانند، با تشویق و همدلی مسیر ترک اعتیاد را آسان تر کنند.

• پس از حدودا دو هفته از قطع مصرف، علائم جسمی و روانی نمایان می شود. در این مرحله میزان وسوسه زیاد است و فرد را از درمان منصرف کند. عوارض ترک شیشه در این مرحله خیلی مشخص است.
• مرحله دوم که تقریبا بین 45 روز تا 5 ماه است. مغز در حال ترمیم بخش های آسیب دیده اسنو فرد علائمی مانند ترس و غم را مشاهده می کند.
• بعد از 5 ماه، حدودا مغز ترمیم شده است و باید این مرحله آگاهی به فرد داده شود تا دوباره وسوسه نشود.

راه های ترک شیشه

ترک شیشه هم مانند ترک باقی مواد مخدر راه و روش های متنوعی دارد. در این بخش به توضیح مختصر 2 راه می پردازیم.

1. ترک شیشه با روش درمانی ماتریکس

روش درمانی ماتریکس یک روش روان‌درمانی شناختی رفتاری است که به طور خاص برای درمان اعتیاد به مواد محرک مانند شیشه طراحی شده است. این روش بر آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، تغییر الگوهای تفکر و رفتار، و پیشگیری از عود تمرکز دارد.

مراحل روش ماتریکس:

• ارزیابی: در این مرحله، متخصصان سابقه مصرف، وضعیت جسمی و روانی و نیازهای فرد را ارزیابی می‌کنند.
• آموزش: در جلسات آموزشی، فرد مهارت‌های لازم برای مقابله با وسوسه، مدیریت استرس، و حفظ پاکی را یاد می‌گیرد.
• گروه درمانی: در جلسات گروه درمانی، افراد با یکدیگر تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند و از یکدیگر حمایت می‌کنند.
• درمان خانوادگی: در جلسات درمان خانوادگی، اعضای خانواده در مورد اعتیاد و نحوه حمایت از فرد در طول ترک اعتیاد آموزش می‌بینند.
• دنباله‌گیری: پس از اتمام درمان، فرد به طور منظم با متخصصان خود در تماس باشد تا از عود مجدد اعتیاد جلوگیری کند.

2. ترک شیشه با روش DST

روش DST یا درمان تدریجی سیستمی، روشی برای ترک اعتیاد به مواد مخدر، از جمله شیشه، است که توسط کنگره 60 ارائه شده است. این روش بر اساس کاهش تدریجی و پله‌ای مصرف مواد مخدر در طی 10 ماه استوار است.

اصول روش  DST :

• تدریجی بودن: در این روش، فرد به تدریج و پله‌ای مصرف مواد مخدر را کاهش می‌دهد تا به طور کامل آن را ترک کند.
• سم‌زدایی تدریجی: در این روش، سم‌زدایی به طور تدریجی و بدون عوارض شدید انجام می‌شود.
• درمان جسمی و روانی: در این روش، به طور همزمان به درمان جسمی و روانی فرد توجه می‌شود.
• آموزش و توانبخشی: در این روش، فرد آموزش‌های لازم برای مقابله با وسوسه و حفظ پاکی را یاد می‌گیرد.
• مشارکت خانواده: در این روش، خانواده در فرآیند درمان 

مراحل روش  DST :

سم‌زدایی اولیه: در این مرحله، فرد با استفاده از داروهای مناسب، سم‌زدایی می‌شود.

1. کاهش تدریجی مصرف: در این مرحله، فرد به تدریج و پله‌ای مصرف مواد مخدر را کاهش می‌دهد.
2. درمان و توانبخشی: در این مرحله، فرد در جلسات آموزشی، گروه درمانی و روان‌درمانی شرکت می‌کند.
3. دنباله‌گیری: پس از اتمام درمان، فرد به طور منظم با متخصصان خود در تماس باشد تا از عود مجدد اعتیاد جلوگیری کند.

بهترین روش ترک شیشه با توجه به هدف و موقعیت هر فرد مشخص می شود. امکان دارد یک روش برای شخصی خوب باشد اما به فرد دیگری نسازد.

بازسازی مغز بعد از ترک شیشه

بازسازی مغز بعد از ترک شیشه یک فرآیند طولانی و پیچیده است که ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشد. در اینجا چند نکته کلیدی برای کمک به بازسازی مغز پس از ترک شیشه آورده شده است:

1. تغذیه سالم:

   • مصرف مواد مغذی: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به بازسازی مغز کمک کند. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا-3، ویتامین B، و پروتئین‌ها بسیار مفید هستند.
   • هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی کلی بدن و مغز بسیار مهم است.

2. ورزش منظم:

   • ورزش کردن می‌تواند باعث افزایش تولید مواد شیمیایی مثبت در مغز شود که به بهبود حالت روحی و روانی کمک می‌کند.
   • فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع و دوچرخه‌سواری مفید هستند.

3. خواب کافی:

   • خواب کافی و با کیفیت برای بازسازی مغز و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده بسیار حیاتی است.
   • تنظیم الگوی خواب و خوابیدن در یک ساعت مشخص هر شب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

4. فعالیت‌های ذهنی:

   • فعالیت‌های ذهنی مانند حل پازل، مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و بازی‌های فکری می‌تواند به تحریک مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
   • تمرین‌های ذهنی مانند مدیتیشن و تمرکز نیز مفید هستند.

5. حمایت روان‌شناختی:

   • مشاوره و درمان روان‌شناختی می‌تواند به فرد کمک کند تا با مشکلات روانی و احساسی پس از ترک شیشه مقابله کند.
   • جلسات مشاوره فردی و گروهی می‌تواند به فرد کمک کند تا مهارت‌های مقابله‌ای خود را بهبود بخشد.

6. پشتیبانی اجتماعی:

   • حمایت از سوی خانواده، دوستان و گروه‌های حمایتی می‌تواند به فرد کمک کند تا در مسیر بازسازی مغز و بهبود روانی پایدار بماند.
   • ارتباط با دیگران و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند به بهبود حالت روحی و روانی کمک کند.

7. مدیریت استرس:

   • یادگیری و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین‌های تنفسی و فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کند.

8. پیشگیری از عود:

   • اجتناب از موقعیت‌ها و افرادی که ممکن است باعث وسوسه به مصرف دوباره شیشه شوند، بسیار مهم است.
   • داشتن یک برنامه منظم و فعالیت‌های مثبت می‌تواند به پیشگیری از عود کمک کند.

ترک شیشه و بازسازی مغز یک فرآیند طولانی و دشوار است، اما با تلاش و پشتکار، می‌توان به بهبود سلامت روانی و جسمی دست یافت.

جمع بندی

اعتیاد به شیشه معضلی جدی است که ترک آن به تعهد و تلاش فرد و حمایت‌های لازم نیاز دارد. روش‌های مختلفی برای ترک شیشه وجود دارد که انتخاب روش مناسب با توجه به شرایط فرد، سابقه اعتیاد و وضعیت جسمی و روانی او باید توسط متخصصان انجام شود.

روش‌های ترک شیشه شامل بستری در مراکز ترک اعتیاد، درمان با متادون، روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی و روش‌های ماتریکس و DST می‌شود. هر کدام از این روش‌ها مزایا و معایب خود را دارند و انتخاب روش مناسب به عهده متخصصان و فرد معتاد است.

علاوه بر روش‌های درمانی، خانواده و دوستان نیز می‌توانند نقش مهمی در حمایت از فرد در طول ترک اعتیاد داشته باشند.